先說結論：
畫面撕裂、卡頓、延遲，是三個不同的毛病。
很多人把它們混成一件事，然後開始亂調設定。
這篇把三個症狀分開講，對上了才知道該動哪個。
一、先分清兩個數
幀數（FPS）：顯示卡每秒畫出多少張畫面。
重新整理率（Hz）：顯示器每秒能顯示多少次。
這兩個數是獨立的。
顯示卡畫得快，顯示器不一定跟得上。顯示器重新整理快，顯示卡不一定畫得出來。
問題全出在兩者不同步的時候。
二、撕裂：螢幕上出現一條橫線
這是最典型的不匹配。
想象顯示器正在從上往下一行一行畫第 1 幀。
畫到一半，顯示卡送來了第 2 幀。
結果就是上半屏是第 1 幀，下半屏是第 2 幀。
那條分界線就是撕裂。
幀數越高、越不穩定，撕裂越明顯。
三、垂直同步：消除撕裂，代價是延遲
垂直同步做的事很粗暴：讓顯示卡等。
顯示器重新整理完一次，才允許送新的一幀。
這樣永遠不會出現"畫到一半來新幀"，撕裂就沒了。
代價是你按下的操作要等到下一個重新整理週期才反映出來。
幀數越高，這個等待越短。幀數低的時候，延遲會很明顯。
所以很多人開了垂直同步覺得"手感變重了"，這是真的。
四、VRR：讓顯示器跟著顯示卡走
G-Sync 和 FreeSync 解決的是同一個問題。
只是 NVIDIA 和 AMD 各有一套。
思路反過來：不讓顯示卡等，讓顯示器的重新整理率跟著顯示卡的幀數變。
顯示卡畫 70 幀，顯示器就 70Hz。畫 90 幀，就 90Hz。
結果是既沒有撕裂，也沒有垂直同步那種額外延遲。
但有三個前提：
顯示器支援
顯示卡支援
驅動面板裡開了
很多人買了帶 G-Sync 的屏，結果沒在驅動裡開，等於白買。
五、卡頓和撕裂不是一回事
這條要說清楚。
卡頓（stutter）是幀生成時間不穩。
平均 60 幀聽起來不錯。
但如果它是"40、40、100、40"這樣跳，你看到的就是一頓一頓。
這時候看平均幀數沒用，要看幀時間曲線。
撕裂是同步問題，卡頓是節奏問題。
一個是被切兩半，一個是忽快忽慢。
六、怎麼知道自己遇到的是哪種
看到橫線 → 撕裂，動垂直同步或 VRR
畫面一頓一頓，但沒有橫線 → 卡頓，查幀時間
操作感覺滯後 → 延遲，先看有沒有開垂直同步
先認症狀，再動手。
不然你會陷入"什麼都試一遍"的死迴圈。
七、開了 VRR 還是撕裂怎麼辦
多半是沒生效，按這三處查：
顯示器 OSD 裡要開（有些型號預設關）
驅動面板裡要開
有些遊戲要選「全屏」或「無邊框」才生效
三處都確認過，再說有沒有用。
八、一個自檢方法
我搜了一圈 GitHub，這個方向基本沒有可用的工具。
VRR 相關的測試專案最高只有三十幾顆星，而且是 2020 年的。
所以還是得靠眼睛認症狀。
有個很實用的自檢：很多顯示器的 OSD 裡能看到當前重新整理率。
如果你的屏上那個 Hz 會跟著遊戲幀數變，說明 VRR 生效了。
不變，就是沒開成。
九、三個概念不是一回事
回到開頭：
撕裂是"畫面被切兩半"。
卡頓是"節奏忽快忽慢"。
延遲是"操作慢了半拍"。
三種症狀，三套解法。
分清楚了，就不用在設定裡瞎試了。
你玩遊戲開 VRR 嗎？有沒有遇到過撕裂縫成兩半的情況？
